2012年07月15日

ホンマでっか 二の腕がスリムになるバッグの持ち方



おおたわ 史絵さんによると、
二の腕がスリムになるバッグの持ち方があるそうです。
※おおたわ 史絵(おおたわ ふみえ)
日本の内科医であり、作家。
株式会社オフィス・トゥー・ワン所属。

短期間ですぐ変われる、
「二の腕がスリムになるバッグの持ち方」
をほんまでっかTVで紹介されていました。

そもそも、二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉があります。
やわらかい部分は上腕三頭筋です。

この上腕三頭筋は、ものを押し出す時に使いますが、普段あまり使われません。
よって、筋肉の割合が少なくなり、やわらかくなってしまいます。

二の腕をスリムにする=上腕三頭筋を鍛えるということです。

その方法は、
『普通にバッグを持ち、手首を180度返す』
だそうです。
間単に言うと「手首を外側に向けてバッグを持つ」ということです。

1oficinistas_bus-man1-thumb.gif

手首を180度返すことで、普段使わない上腕三頭筋を使うことになります。
これにより、二の腕引き締め効果が出るということです。

男はプニプニ好きも多いですけどね。

※参考
デスクでの二の腕エクササイズ方法
@デスクに座って、手のひらを上に向けて机の上に置く。
A脇をしめる。
B手の甲で机を押し下げるように力を入れる。
机に座っている時は、これで鍛えることができます。
やりながら自分で二の腕を触ってみれば、効果が良くわかると思います。
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